Tip ท่าสร้างอก แตก แน่นชัด ในตำนานที่สูญหาย ......ไม่ใช้Dumbbell...... ไม่ใช้เก้าอี้..... กระจกอย่าง...

http://www.facebook.com/brenlui http://www.brenlui.blogspot.com So everybody! here is a summar...

Sit with the legs slightly apart,back straight,and the abdominal muscle contracted. With arms exten...